Vitaminas y suplementos naturales

[Clo]

El Omega 3 y su importancia durante el embarazo

Fue durante la década pasada, cuando se descubrió la importancia de consumir alimentos que contuvieran Omega 3 durante el embarazo. Actualmente se ha comprobado que el Omega 3 realmente juega un papel fundamental en el proceso de desarrollo y en el crecimiento de su bebé, cuando el mismo se encuentra en su útero. El Omega 3 es beneficioso para:


El desarrollo del cerebro.
La formación de las retinas.
El desarrollo del sistema nervioso central.

Además el Omega 3 es también necesario para disfrutar de un embarazo sano y saludable. El Omega 3 ayuda a:


Reducir sus probabilidades de desarrollar preeclampsia.
Reducir el riesgo de sufrir de depresión postparto.
Minimizar las posibilidades de tener un parto pretérmino.

La Deficiencia de Omega 3 Durante el Embarazo

El hecho de padecer de deficiencia de Omega 3 mientras estuviera embarazada podría llegar a ser altamente riesgoso tanto para usted como para su bebé. Su bebé obtiene el Omega 3 de los alimentos que usted consume. Los nutrientes atraviezan la placenta, ayudando a que su bebé pueda desarrollarse y crecer saludablemente. No obstante, si su bebé no obtuviera las suficientes cantidades de Omega 3 de la comida que usted ingiriera, el mismo/a comenzaría a tomarlo de sus propias reservas. Varios investigadores afirman que dichas reservas pueden localizarse en el cerebro, lo que podría traer como consecuencia una pérdida de hasta un 3% de sus células cerebrales. La deficiencia de Omega 3 durante su embarazo podría relacionarse con:


Un incremento en las tasas de depresiones postparto.
Un incremento en las probabilidades de dar a luz bebés de bajo peso.
Un incremento en las posibilidades de tener un parto pretérmino o un parto mediante cesárea.

Los Beneficios a Futuro que Traerá el Omega 3

El hecho de consumir Omega 3 durante su embarazo ha probado ser beneficioso tanto para usted como para su bebé en el largo plazo, según los resultados arrojados por estudios llevados a cabo recientemente en niños que fueron expuestos a niveles adecuados de Omega 3 mientras estaban en el útero materno. Esos bebés demostraron que podían mantener su atención por un mayor período de tiempo, y a su vez, demostraron poseer una mayor agudeza visual si se los comparaba con otros niños no expuestos a dosis de Omega 3. Su desarrollo también fue precoz, superando por dos semanas al de los otros niños. Otros beneficios provenientes del consumo de Omega 3 son:


Una menor probabilidad de padecer problemas de desarrollo y de conducta en el futuro.
Una menor incidencia de padecer de cáncer de pecho y de próstata.

Cuándo Debería Consumir Omega 3

Usted probablemente se estará preguntando cuándo es el mejor momento para comenzar a consumir suplementos de Omega 3 o de incrementar su consumo natural de ácidos grasos. El Omega 3 es realmente un elemento que usted debería estar incluyendo en su dieta de manera regular. Aún si no estuviera esperando un bebé, sería muy recomendable que incorporara al menos pequeñas dosis de Omega 3 en su organismo.

Durante el embarazo, es altamente recomendable que consuma al menos 250 mgs. de Omega 3 por día. No obstante, los aceites que contienen Omega 3 son especialmente importantes para que usted pueda gozar de un óptimo estado de salud mientras esté disfrutando de su tercer trimestre; ya que durante esta etapa su bebé utilizará el Omega 3 para la formación de aproximadamente un 70% de su sistema cerebral. Y el mismo estará, además, actuando en el resto de su sistema nervioso.

Fuentes Saludables de Omega 3

El Omega 3 puede encontrarse principalmente en pescados y en productos que contengan aceite de pescado. A su vez podrían encontrarse altos niveles de Omega 3 en:


Pescados sustanciosos, como por ejemplo: la caballa, los arenques, las sardinas, las anchoas, los salmones, y las parrochas.
Suplementos de Omega 3 que contengan aceites de pescado.
Atún fresco o congelado.

No obstante, es muy importante que tenga en mente que estos pescados podrían estar contaminados con mercurio y PCB, por ello debería tener especial cuidado de seleccionar los tipos de pescados más seguros y frescos.

Por otro lado, el Omega 3 también podría encontrarse en alimentos que no provengan de fuentes acuáticas. Usted podría realizar buenas elecciones si consumiera:


Alimentos fortificados, como por ejemplo: huevos, pan, y jugos.
Vegetales de hoja verde oscura.
Aceite de canola, de girasol, y de linaza.
Nueces.

[Clo]

El consumo de Omega 3 durante el embarazo aporta beneficios durante toda la infancia


Según un reciente artículo publicado en BBC Health sobre una investigación publicada este mes en the Economist, los resultados de, un estudio llevado a cabo con 9000 madres y sus hijos indican que los hijos las mujeres que consumían Omega-3 durante su embarazo no solamente tenían un coeficiente intelectual más alto que los niños cuyos madres no lo tomaban, sino también mejor capacidad motora, mejor coordinación entre las manos y el ojo y mayores dotes sociales.

Un equipo del National Institutes of Health de los Estados Unidos ha analizado datos recogidos en un estudio iniciado hace más de 15 años por un equipo de investigación de la Universidad de Bristol y llevado a cabo con la colaboración de 9000 madres y niños durante un largo periodo de tiempo. Los resultados indicaban que los hijos de las mujeres que habían tomado menos Omega-3 durante su embarazo tenían un coeficiente verbal hasta seis puntos más bajo que la media, mientras que los hijos de aquellas embarazadas que habían consumido más Omega-3 obtenían los mejores resultados en las pruebas de capacidad motora.

Además, el bajo consumo de Omega 3 durante el embarazo parecía afectar de forma negativa a las dotes sociales de los niños, por ejemplo una incapacidad de hacer amigos, que persistía durante toda la infancia. Un alto 14 por ciento niños cuyas madres habían consumido poco Omega-3 durante su embarazo todavía tenían problemas sociales durante su adolescencia, comparado con un 8% entre los adolescentes cuyas madres sí habían consumido altas cantidades. Desde hace tiempo se aconseja el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos por los buenos efectos que éstos tienen en las unciones neurofisiológicas y en el desarrollo del cerebro y de la visión del feto y los bebés. Pero los resultados de este último estudio parecen indicar que el efecto es mucho más duradero de lo que antes se podía pensar.

El cerebro humano es 60% grasa, y el 30% de esta grasa esta formada por grasas esenciales como Omega-3. El cerebro de un feto necesita ácido graso, pero no puede crearlo el solo, por lo que la única forma de obtenerlo es a través de lo que coma su madre.

La fuente más rica de Omega-3 son los pescados, pero cuanto más grande el pescado, más alto el nivel de contaminantes contiene, como el mercurio por ejemplo, debido al agua contaminado del mar o de los ríos, . Además, es importante tener en cuenta que investigaciones recientes demuestran que al someter los pescados a alta temperatura (frito, al horno), los ácidos grasos se degradan.

[Rafaella]

Yo tomé comprimidos de omega 3 durante todo mi primer embarazo, por indicación de Germain, para mejorar mi irrigación.En este nuevo embarazo no lo he necesitado porque mi irrigación está excelente, pero hace 2 años que consumo leche, aceite y huevos omega3. Alfredo dice que cuando cumpla 20 semanas me va a agregar los comprimidos.
Cuando le contamos todas las gracias y destrezas de Joaquín, que las hace antes que el promedio de su edad él nos dice que eso es por el omega 3, jajaja

[Panchi]

Super bueno !!!! esto del omega-3

otra pregunta mas para este viernes!

gracias Clo

[Clo]

Si chicas, siempre pregunten al gine antes de tomar algo extra estando embarazadas, yo no soy doctor ni nada por el estilo, sólo busco info para que ustedes lo anoten en su listita de preguntas a sus respectivos gines.

[patita]

a mi en la consulta del doc un visitador medico me paso un folleto de prenamin (omega 3) lo lei y me intereso harto encontre que era super para mi bb para la vista para los neurotransmisores para n cosas entonces le dije al doc que queria tomarlo y el me dijo ningun problema asi que lo estoy tomando desde el 6 mes de embarazo y debo tomarlo durante toda la lactancia para transmitirlo al bb atravez de la leche materna.
yo creo que todas las zocalina embarazadas deberian tomarlo

[Isidorita]

Hola amigas,yo tomo 1 comprimido de omega 3 todas las mañanas junto con mis vitaminas.A mí me lo indicó la Nutricionista y le pregunté al doc si podía tomarlo,me dijo que lo mantuviera incluso en la lactancia por que favorecía la producción de conecciónes neuronales en el feto y después en el recién nacido.Yo pensé que a las pobresitas les iba a salir la leche con gusto a salmón,pero mi doc (aparte de reirse) me dijo que no alteraban en nada el gusto de la leche y que les favorecía tremendamente a mis ratoncitas.
Ojalá que todas las que están empollando lean ésto para que les pregunten a su doc si las pudiesen tomar ya que ell beneficio para los enanos en enorme

[alita.dg]

Yo tambien estoy tomando Omega 3... se llama DHA 250 y es de GNC, me lo recetó Dawn Cooper y el doc Macaya me dijo que lo tomara sin problemas!
Tambien uso aceite Omega, parece que es de Miraflores... es mas suave, no tiene ese olor pesado de otras y las ensaladas quedan ricas...

Saludos,

Ale

[denisse.de.mora]

muy cierto lo que dice Amparo, y yo celebro una vez más este maravilloso libro de la zona, bueno encontre una tienda en que tienen omega 3, omega 6 y omega 9 a buenos precios y de calidad, tienen un apartado de lactantes y hay una botellita de acidos escenciales, que pueden tomar recien nacidos y mamás tanto embarazadas como lactando, la gracia es que son orgánicos. bueno a manera de dato tienen una linea totalmente natural para la dentición, a mi Isaías le estan saliendo dientes ( y ya tiene hartos) y han salido bastante buenos tanto el gel como las pastillas. reciben dinero por western union y tarjetas de credito y sí envian a Chile. la dirección es http://www.herbalremedies.com
espero les sirva, saludos.

[Brujita]

Denisse y Amparo, aquí en Chile venden omega 3 en todas las farmacias, es muy fácil conseguirla, de muchas marcas, y también las que vienen los 3 tipos.
Para dar datos, tengan en cuenta que este foro es chileno.
Y por cierto sería de utilidad que pongan su país en su perfil.

[KUKY]

Incluso antes de quedar embarazada, es sumamente importante que comience a tomar en cuenta la ingesta de vitaminas. El hecho de consumir diariamente la cantidad adecuada de vitaminas la ayudará a que su organismo funcione saludablemente y que usted pueda gozar de un óptimo estado de salud. Además, se ha comprobado científicamente que ciertas vitaminas y minerales son especialmente beneficiosos para mejorar su fertilidad.

¿Cuáles Serían las Cantidades Adecuadas que Debería Consumir de Cada Una?

• Ácido Fólico (400 mcgs. por día): Cada vez con mayor frecuencia, los profesionales médicos les recomiendan a las mujeres consumir ácido fólico para prevenir posibles defectos de nacimiento en sus bebés (en caso de que estén embarazadas), ¿pero usted sabía que debería comenzar a tomar ácido fólico en el momento en el que decidiera quedar embarazada?. Por otro lado, se ha demostrado que además de prevenir el desarrollo de defectos de nacimiento sumamente serios, tales como la espina bífida, el ácido fólico también mejora la fertilidad en general. Pero no sólo las mujeres deberían ingerir dosis importantes de ácido fólico; sino que los hombres también deberían consumirlo a fin de mantener y mejorar la calidad de su esperam y de su conteo espermático. Una de las fuentes naturales más ricas en ácido fólico son los vegetales de hoja verde, como por ejemplo la espinaca y el brócoli.
• La Vitamina B6 (más de 50 mgs. por día) y la Vitamina B12 (más de 50 mcgs. por día): Junto al ácido fólico, las vitaminas B6 y B12 la ayudarán a satisfacer las necesidades de su organismo relacionadas con las vitaminas del complejo B. Todas estas vitaminas son esenciales para gozar de una óptima salud reproductiva. La vitamina B6 en particular ha demostrado ser muy beneficiosa para mejorar la fertilidad femenina, mientras que la vitamina B12 es sumamente beneficiosa para mejorar la cantidad de esperma en aquellos hombres que presentan un bajo conteo espermático.
• La Vitamina C (1.000 mgs. por día): La carencia de este antioxidante podría causar una acumulación de esperma, lo cual obviamente perjudicaría la funcionalidad del mismo y además podría llegar a causarle problemas cuando estuviera tratando de concebir. Los hombres fumadores realmente se sentirán mucho más saludables y con más energía al consumir grandes cantidades de vitamina C. Debido a que se ha comprobado científicamente que los químicos encontrados en los cigarrillos eventualmente podrían pasar al semen y perjudicar la calidad del mismo (siendo ésta una de las principales razones por las cuales los hombres deberían abandonar el cigarrillo si quisieran que su pareja quedara embarazada); las propiedades antioxidantes de la vitamina C los ayudarían a neutralizar los efectos perjudiciales de dichos químicos. Un estudio médico llevado a cabo recientemente en hombres fumadores ha demostrado que si los mismos ingirieran diariamente 500mgs. de vitamina C, la acumulación de esperma disminuiría gradualmente junto con el aspecto anormal del mismo, así como también ayudaría a mejorar el conteo espermático, la motilidad y la viabilidad del mismo.
  Por otro lado, también se ha comprobado que la vitamina C ayudaría a las mujeres que estuvieran consumiendo el medicamento para la fertilidad conocido con el nombre de clomifeno a elevar sus probabilidades de quedar embarazadas. Las frutas cítricas y los jugos de fruta son una excelente fuente de vitamina C (media naranja contiene 70 mgs. de vitamina C), así como los pimientos dulces (media taza de estos pimientos contiene 142 mgs.), el brócoli (medio brócoli contiene 62 mgs.) y las fresas o las frutillas (cinco de ellas contienen 51 mgs.). No obstante, ya que la vitamina C es altamente recomendada para mejorar la fertilidad, sería una muy buena idea comenzar a complementar su ingesta diaria de vitamina C con un suplemento que contuviera dicha vitamina, a fin de incorporarle a su dieta una vitamina esencial para gozar de buena salud.
  
  
• El Zinc (de 15 a 30 mgs. por día): Este mineral es sumamente importante para mantener constante la producción de testosterona en los hombres. Bajos niveles de zinc podrían llegar a afectar el conteo de esperma y la motilidad del mismo. En el caso de las mujeres, el zinc contribuye a que el organismo utilice el estrógeno y la progesterona de manera más eficiente. La carne y los mariscos son las principales fuentes de este mineral, pero el mismo también puede hallarse en los alimentos elaborados con grano integral y en el gérmen de trigo.
  A pesar de que este mineral es realmente muy importante y beneficioso para el organismo, se debe tener especial cuidado de no sobrepasarse en la ingesta del mismo, ya que altos niveles de zinc podrían llegar a ser tóxicos así como también contraproducentes, dificultando y disminuyendo sus posibilidades de concebir. Una dieta balanceada y equilibrada es, por lo general, suficiente para mantener y satisfacer los niveles de zinc que su organismo necesita. Sin embargo, si usted estuviera pensando en comenzar a consumir algún suplemento de zinc, lo más recomendable sería que consultara con su doctor de cabecera o con el profesional médico que la estuviera atendiendo a fin de asegurarse de que la cantidad de zinc que estuviera consumiendo fuera la indicada para su caso en particular.
• El Selenio (de 55 a 100 mcgs. por día): El Selenio es un antioxidante muy poderoso que permite que su organismo pueda protegerse de los radicales libres; el mismo podría ayudarla a minimizar la ocurrencia de defectos de nacimiento así como también podría ayudar a incrementar la cantidad de esperma en los hombres que padecen de bajo conteo espermático. Algunas de las mejores fuentes naturales que contienen altas dosis de Selenio son las carnes rojas, el atún, el pollo, y las pastas enriquecidas, así como también los panes de grano integral.
• La Vitamina E (15 mgs. por día): Los expertos aún no han podido comprobar y explicar fehacientemente por qué razón la vitamina E ha demostrado ser muy beneficiosa para mejorar la fertilidad. Los hombres, con frecuencia, reciben vitamina E cuando sus parejas van a someterse a un tratamiento de Fertilización In Vitro. El hecho de incrementar la ingesta de este antioxidante ha demostrado elevar las probabilidades de que la FIV sea exitosa en un 10%. No obstante, esta vitamina no debería ingerirse si usted estuviera tomando anticoagulantes. Lo más recomendable sería que siempre consultara con su doctor si estuviera planeando exceder la ingesta recomendada de 500 mgs. por día. El aceite de gérmen de trigo es una excelente fuente de vitamina E (una cucharada le proporcionará la dosis diaria total que su organismo necesita para funcionar saludablemente), así como también lo son las almendras, las semillas de girasol y el aceite. Por otro lado, el brócoli y la espinaca también le brindarán altas dosis de esta vitamina tan importante para su salud.

¿Cómo Puedo Seguir Todos Estos Consejos en un Sólo Paso?
Cuando usted consume una dieta saludable y equilibrada, la cual debe incluir: cinco raciones de frutas y vegetales, dos o tres raciones de productos lácteos y alimentos que contengan proteínas, y además, de cinco a seis raciones de cereales; automáticamente estará ingiriendo todas las vitaminas y minerales que su organismo necesita cada día.

La Importancia de Consumir un Suplemento Prenatal
Aparte de consumir una dieta saludable tal y como se mencionó anteriormente; usted debería comenzar a tomar alguna clase de vitamina prenatal, la cual la ayudaría a asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y los minerales necesarios en las dosis adecuadas. Su doctor seguramente le recomendará consumir dichos suplementos para así poder estar apropiadamente preparada antes de quedar embarazada. Incluso si usted estuviera completamente convencida de que su dieta es balanceada y sana; el hecho de consumir diariamente una multivitamina no la perjudicará en lo absoluto, sino que por el contrario, la ayudará a sentirse más saludable y llena de energías.
Aliméntese Bien y Saludablemente para Mantener su Peso
Otro de los beneficios que le aportará el hecho de consumir una dieta balanceada es que usted podrá mantener su peso, lo cual es sumamente importante para poder incrementar sus probabilidades de concebir un bebé. Las mujeres que poseen muy poca grasa corporal podrían no ser capaces de producir suficiente estrógeno, el cual será necesario para mantener sus ciclos menstruales y ovulatorios regulares. Pero por otro lado, si tuviera demasiada grasa corporal, la misma podría llevarla a producir una superabundancia de estrógeno, la cual también afectaría sus ciclos menstruales y ovulatorios. Los hombres que poseen escasa grasa corporal o que por el contrario son obesos, podrían descubrir que su organismo sería incapaz de producir esperma adecuadamente y que su líbido podría experimentar una repentina disminución.

¡Varíe sus Comidas y Así Permitirá que las Mismas Puedan Satisfacer Todas las Necesidades de su Organismo!
Además de todo lo anteriormente mencionado, y teniendo en cuenta que todos los alimentos contienen una gran variedad de vitaminas, usted podría asegurarse de cubrir las diferentes demandas de su organismo al momento de ingerirlos. Por ejemplo, el brócoli es una excelente fuente de ácido fólico, y a la vez es una muy buena fuente de vitaminas C y E. Si usted tomara un vaso de leche, y luego comiera un trozo de carne magra u otra fuente de proteínas acompañada de algunos vegetales estaría cubriendo todos los requerimientos diarios de vitaminas y minerales que le permitirían gozar de un óptimo estado de salud.

[KUKY]

Suplementos herbarios, productos naturales y medicamentos de venta sin receta

Algunas personas creen que los productos mencionados a continuación pueden aumentar la fertilidad. El listado de estos productos no constituye una aprobación, simplemente tiene como objetivo ser una fuente de información sobre fertilidad. Consulte a su médico antes de utilizar cualquiera de estos agentes.
Refuerzos para la fertilidad masculina

Aunque generalmente la mujer es el centro principal cuando una pareja intenta tener un hijo, la infertilidad masculina puede impedir la concepción con tanta frecuencia como la infertilidad femenina. Las vitaminas para la infertilidad masculina y los suplementos herbarios prometen impedir el conteo, la motilidad y la calidad de los espermatozoides. Aunque aún no ha sido comprobado por la FDA, se considera que la fertilidad masculina es ayudada por las siguientes vitaminas y suplementos herbarios:
• vitamina E,
• sulfato de zinc,
• coenzima Q10,
• ginseng,
• ProXeed.
El médico le puede sugerir otros suplementos dietéticos para maximizar la fertilidad.
Refuerzo para la fertilidad femenina

Así como se piensa que las vitaminas prenatales ayudan al feto a desarrollarse y protegen a la futura madre, se cree que las vitaminas para la fertilidad o refuerzos mejoran la fertilidad de una mujer. Muchos médicos recomiendan vitaminas prenatales con ácido fólico durante el embarazo, pero estos suplementos también pueden ayudar a prevenir la infertilidad.

Converse con el médico acerca de otros consejos para lograr un embarazo o para obtener más información sobre otros refuerzos para la fertilidad.

[Brujita]

Hay un largo estudio sobre la Chia y el omega 3 en http://www.naturalia.cl/CHIA%20actua...%20bibliog.pdf
Parece que esta semilla usada por los nativos de México es la mejor fuente de omega 3.

Un resumen:

SEMILLA DE CHIA
La Chía es una semilla oleaginosa, pero es distinta a las demás oleaginosas en su contenido graso: Los 2/3 del aceite de Chía son Ácidos Grasos Esenciales Omega-3 (Poli-Insaturados), y solo el 10 % son ácidos grasos saturados.
Las fuentes de Omega-3 siendo muy escasas en el mundo, la semilla de Chía debe retener nuestra atención.

Además de su altísimo contenido en Omega-3, la Chía tiene también otros componentes muy interesantes para la nutrición humana: Antioxidantes, fibra, proteínas, vitaminas B1, B2, B3, y minerales tales como fósforo, calcio, potasio, magnesio, hierro, zinc y cobre

[Fairei]

Hola, a mí como vitaminas, mi médico me dio Supradyn Prenatal. Tiene ácido fólico y muchas otras vitaminas.

[Pimpollo]

Chicas, les dejo este link, es una oferta sobre la Maca, por si alguna le interesa:

http://www.supernatural.cl/detalle.a...productoID=591

[Sofia]

hola!!!

He oido mucho sobre la maca... alguien la ha probado?

Me pueden contar su experiencia

Muchas gracias!

[Brujita]

No hay estudios serios que comprueben sus efectos... y no puedes tomarla si tienes endometriosis.


Lo simpático es que aumenta la líbido... .. y no pierdes nada con probarla.

[Sofia]

Brujita...

Yo me hice varios examenes y el médico dijo que estaba ok... vamos a probarlo... jajajja