KUKY
29/04/08, 23:50:49
¿Por qué es importante tener actividad física?
Realizar ejercicio físico baja la tensión arterial, facilita el control de la glicemia en la diabetes mellitus, mejora el nivel de lípidos en la sangre, sobretodo el colesterol LDL. La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable, pues no sólo se produce una reducción de las presiones arteriales, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre otros factores de riesgo cardiovascular tales como la obesidad, diabetes, colesterol alto, etc. Sea cual sea la edad hacer regularmente ejercicio físico es un hábito saludable que le reportará beneficios a lo largo de toda la vida, algunos de ellos se los exponemos a continuación.
1.-Brinda más energía y capacidad de trabajo
2.-Optimiza el rendimiento del músculo cardiaco
3.-Incrementa la resistencia muscular y la capacidad aeróbica
4.-Aumenta la vitalidad
5.-Ayuda a combatir el estrés
6.-Mejora la Autoimagen
7.-Incrementa la resistencia a la fatiga
8.-Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión
9.-Mejora el tono de sus músculos
10.-Quema calorías, ayudando a perder su peso de más o a mantenerse en el peso ideal.
11.-Mejora el sueño
Lo más importante en cualquier caso, es que uno comience a hacer ejercicio con un programa que implique un entrenamiento suave y de forma gradual se vaya incrementando su intensidad a lo largo de las jornadas sucesivas de ejercicios, basta con hacerlo 20 minutos continuados al día, tres días a la semana como mínimo.
Realizar ejercicio físico baja la tensión arterial, facilita el control de la glicemia en la diabetes mellitus, mejora el nivel de lípidos en la sangre, sobretodo el colesterol LDL. La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable, pues no sólo se produce una reducción de las presiones arteriales, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre otros factores de riesgo cardiovascular tales como la obesidad, diabetes, colesterol alto, etc. Sea cual sea la edad hacer regularmente ejercicio físico es un hábito saludable que le reportará beneficios a lo largo de toda la vida, algunos de ellos se los exponemos a continuación.
1.-Brinda más energía y capacidad de trabajo
2.-Optimiza el rendimiento del músculo cardiaco
3.-Incrementa la resistencia muscular y la capacidad aeróbica
4.-Aumenta la vitalidad
5.-Ayuda a combatir el estrés
6.-Mejora la Autoimagen
7.-Incrementa la resistencia a la fatiga
8.-Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión
9.-Mejora el tono de sus músculos
10.-Quema calorías, ayudando a perder su peso de más o a mantenerse en el peso ideal.
11.-Mejora el sueño
Lo más importante en cualquier caso, es que uno comience a hacer ejercicio con un programa que implique un entrenamiento suave y de forma gradual se vaya incrementando su intensidad a lo largo de las jornadas sucesivas de ejercicios, basta con hacerlo 20 minutos continuados al día, tres días a la semana como mínimo.