PDA

Ver la Versión Completa : Tabla calorías, Indice Glicémico, H de Carbono: Calcula lo que comes



KUKY
29/04/08, 23:44:49
Aunque el conteo de calorías no sirve para el manejo de la RI, esta tabla es una referencia para saber cuanto contiene lo que comemos a diario.


TABLA DE CALORÍAS DE LOS ALIMENTOS


<TABLE style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" cellSpacing=1 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD width=194 ="black-10"><STR&#079;NG ="texttop">VERDURAS Y ENSALADAS </STRONG></TD><TD width=172 ="black-10"><STR&#079;NG ="texttop">MEDIDA </STRONG></TD><TD width=89 ="black-10"><STR&#079;NG ="texttop">CALORÍAS </STRONG></TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Apio </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza aproximada </TD><TD width=89 ="txtgris">18 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Arvejas </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">156 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Aceitunas verdes </TD><TD width=172 ="txtgris">100 grs </TD><TD width=89 ="txtgris">132 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Aceitunas negras </TD><TD width=172 ="txtgris">100 grs </TD><TD width=89 ="txtgris">349 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Aceitunas </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">15 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Acelgas </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">24 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Abaricoque </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">46 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Albaricoque en almibar </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">75 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Alcachofa </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">50 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Avellanas </TD><TD width=172 ="txtgris">100 grs </TD><TD width=89 ="txtgris">641 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Berenjenas </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">27 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Berros </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">13 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Betarraga </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad mediana </TD><TD width=89 ="txtgris">40 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Castaña </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">195 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Cebolla </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">50 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Champiñones </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">42 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Choclo picado </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">116 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Coliflor cocida </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">48 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Cochayuyo </TD><TD width=172 ="txtgris">1 paquete </TD><TD width=89 ="txtgris">50 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Espinaca cruda </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">28 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Lechuga picada </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">14 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Ensalada de cebolla </TD><TD width=172 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=89 ="txtgris">19 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Ensalada de col </TD><TD width=172 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=89 ="txtgris">35 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Ensalada de maíz </TD><TD width=172 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=89 ="txtgris">30 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Ensalada de pepinos </TD><TD width=172 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=89 ="txtgris">17 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Ensalada de pimientos </TD><TD width=172 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=89 ="txtgris">31 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Espinacas </TD><TD width=172 ="txtgris">100 grs </TD><TD width=89 ="txtgris">18 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Papas </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad mediana </TD><TD width=89 ="txtgris">70 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Palta </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad mediana </TD><TD width=89 ="txtgris">216 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Palmitos </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">10 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Pepino en trozo </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">12 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Pepinillo </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">13 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Perejil </TD><TD width=172 ="txtgris">1 paquete chico </TD><TD width=89 ="txtgris">71 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Porotos verdes cocidos </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">38 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Rabanos </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=89 ="txtgris">19 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Repollo verde crudo </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">17 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Tomate </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad mediana </TD><TD width=89 ="txtgris">30 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Zapallo italiano en trozo cocido </TD><TD width=172 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=89 ="txtgris">60 </TD></TR><TR><TD width=194 ="txtgris">Zanahoria cruda </TD><TD width=172 ="txtgris">1 unidad mediana </TD><TD width=89 ="txtgris">57 </TD></TR></T></T></TBODY></TABLE>


<TABLE style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" cellSpacing=1 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD width=264 ="texttop">DERIVADOS DE HARINA </TD><TD width=211 ="texttop">MEDIDA </TD><TD width=98 ="texttop">CALORÍAS </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Galletas de agua </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">34 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Galletas de soda </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">44 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Galletas CreamCracker </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">17 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan Marraqueta </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad (100 grs. aprox) </TD><TD width=98 ="txtgris">267 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan Hallulla </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad (100 grs. aprox) </TD><TD width=98 ="txtgris">309 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan Integral </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad (100 grs. aprox) </TD><TD width=98 ="txtgris">276 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan de molde blanco </TD><TD width=211 ="txtgris">1 rebanada </TD><TD width=98 ="txtgris">60 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan dietético </TD><TD width=211 ="txtgris">1 rebanada </TD><TD width=98 ="txtgris">30 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan con agregado de paté </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">437 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan con agregado de mermelada </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">373 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan con agregado de manjar </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">430 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan con agregado de queso </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">449 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan con agregado de queso y mantequilla </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">590 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan con agregado de fiambres </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">411 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pan con agregado de fiambre y mantequilla </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">428 </TD></TR></T></T></TBODY></TABLE>


<TABLE style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" cellSpacing=1 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD width=264 ="texttop">BEBIDAS CON ALCOHOL </TD><TD width=211 ="texttop">MEDIDA </TD><TD width=98 ="texttop">CALORÍAS </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Cerveza </TD><TD width=211 ="txtgris">1 vaso de 200 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">95 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Champagne </TD><TD width=211 ="txtgris">1 copa 150 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">69 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Jerez </TD><TD width=211 ="txtgris">1 copa 150 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">131 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pisco ( 35°) </TD><TD width=211 ="txtgris">1 copa </TD><TD width=98 ="txtgris">195 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Ron </TD><TD width=211 ="txtgris">1 copa </TD><TD width=98 ="txtgris">125 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Vino Blanco </TD><TD width=211 ="txtgris">1 vaso 150 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">87 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Vino tinto </TD><TD width=211 ="txtgris">1 vaso 150 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">72 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Whiskey </TD><TD width=211 ="txtgris">1 copa </TD><TD width=98 ="txtgris">294 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Vodka </TD><TD width=211 ="txtgris">1 copa 70 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">85 </TD></TR></T></T></TBODY></TABLE>
<TABLE style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" cellSpacing=1 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD width=264 ="texttop">FIAMBRES Y EMBUTIDOS </TD><TD width=211 ="texttop">MEDIDA </TD><TD width=98 ="texttop">CALORÍAS </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Arrollado </TD><TD width=211 ="txtgris">1 rebanada </TD><TD width=98 ="txtgris">378 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Choricillos </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">45 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Fiambre </TD><TD width=211 ="txtgris">1 rebanada </TD><TD width=98 ="txtgris">75 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Jamón </TD><TD width=211 ="txtgris">1 rebanada </TD><TD width=98 ="txtgris">155 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Paté </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">65 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pernil </TD><TD width=211 ="txtgris">100 grs </TD><TD width=98 ="txtgris">155 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Salame </TD><TD width=211 ="txtgris">1 rebanada </TD><TD width=98 ="txtgris">69 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Tocino </TD><TD width=211 ="txtgris">1 rebanada </TD><TD width=98 ="txtgris">77 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Vienesa </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">195 </TD></TR></T></T></TBODY></TABLE>
<TABLE style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" cellSpacing=1 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD width=264 ="txtgris">POSTRES </TD><TD width=211 ="txtgris">MEDIDA </TD><TD width=98 ="txtgris">CALORÍAS </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Arroz con leche </TD><TD width=211 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">246 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Sémola </TD><TD width=211 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">260 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Leche asada </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">145 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Leche nevada </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">120 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Flan de leche </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">251 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Helado de nata </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">211 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Helado de vainilla </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">161 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Babarois </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">149 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Compota frutas </TD><TD width=211 ="txtgris">1 poción </TD><TD width=98 ="txtgris">90 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Compota de huesillos con mote </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción ( 3 huesillos) </TD><TD width=98 ="txtgris">221 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Manzana asada </TD><TD width=211 ="txtgris">1 poción </TD><TD width=98 ="txtgris">157 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Merengue con azúcar </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">87 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Jalea sola </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">30 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Durazno en conserva </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">79 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Tutti frutti </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">185 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Sopaipillas pasadas </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">190 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pastel del mil hojas </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">379 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pie de limón </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">298 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Panqueque con manjar </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">219 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Helado de agua </TD><TD width=211 ="txtgris">100 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">143 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">helado de leche </TD><TD width=211 ="txtgris">100 ml </TD><TD width=98 ="txtgris">219 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Dulces chilenos </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">199 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Berlín </TD><TD width=211 ="txtgris">1unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">588 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Brazo de reina </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">150 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Trufa </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">56 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Confitura de cereza </TD><TD width=211 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">252 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Confitura de ciruela </TD><TD width=211 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">238 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Conf. de frambuesa </TD><TD width=211 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">247 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Confitura de fresa </TD><TD width=211 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">231 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Confitura de naranja </TD><TD width=211 ="txtgris">1 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">243 </TD></TR></T></T></TBODY></TABLE>
<TABLE style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" cellSpacing=1 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD width=264 ="texttop">PESCADOS Y MARISCOS </TD><TD width=211 ="texttop">MEDIDA </TD><TD width=98 ="texttop">CALORÍAS </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Atún en conserva </TD><TD width=211 ="txtgris">1 tarro </TD><TD width=98 ="txtgris">280 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Bacalao </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">75 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Camarones cocidos </TD><TD width=211 ="txtgris">10 colitas </TD><TD width=98 ="txtgris">37 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Erizos </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">21 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Gambas </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">90 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Lenguado </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">84 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Locos mayo </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">105 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Mariscos en salsa verde </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">189 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Merluza </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">76 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Ostras </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">16 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Ostiones </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">24 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Trucha </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">105 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Salmón </TD><TD width=211 ="txtgris">1 porción </TD><TD width=98 ="txtgris">84 </TD></TR></T></T></TBODY></TABLE>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD><TABLE style="BORDER-RIGHT: #cccccc 1px solid; BORDER-TOP: #cccccc 1px solid; BORDER-LEFT: #cccccc 1px solid; BORDER-BOTTOM: #cccccc 1px solid" cellSpacing=1 cellPadding=0><T><T><TBODY><TR><TD width=264 ="txtgris">FRUTAS DESHIDRATADAS </TD><TD width=211 ="txtgris">MEDIDA </TD><TD width=98 ="txtgris">CALORÍAS </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Pasas </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">3 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Almendra </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">11 </TD></TR><TR><TD width=264 height=13 ="txtgris">Coco rallado </TD><TD width=211 ="txtgris">1/4 taza </TD><TD width=98 ="txtgris">210 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Maní </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">10 </TD></TR><TR><TD width=264 ="txtgris">Nuez </TD><TD width=211 ="txtgris">1 unidad </TD><TD width=98 ="txtgris">28 </TD></TR></T></T></TBODY></TABLE></TD></TR></T></T></TBODY></TABLE>

KUKY
03/05/08, 16:07:17
Renata dijo;

En palabras simples, el índice glicémico es la capacidad que tiene cada alimento de elevar la glicemia una vez que es consumido...por ejemplo si comes 100 grs de pan v/s 100 grs de porotos, el alimento que tenga mayor indice glicémico (aunque sea la misma cantidad en grs) va a provocar una mayor subida de la glicemia y por ende, de insulina también...entiendes??...entonces la idea es comer aquellos alimentos que tienen menor índice glicémico para no provocar este hecho..
Espero que te haya quedado claro,..sino,..pregunta de nuevo no más:shifty:

Brujita
03/05/08, 20:22:55
ÍNDICE GLICÉMICO DE LOS ALIMENTOS


Maltosa (Cerveza) 110
Sandía 100
Glucosa (dextrosa) 100
Pan sin gluten 95
Baguette 95
Papas al horno 95
Papas fritas 95
Zanahorias cocidas 92
Papas fritas industriales 90
Arroz 90
Pan blanco sin gluten 90
Miel 87
Apio cocido 85
Arroz inflado 85
Arroz de cocción rápida (precocido) 85
Zanahorias cocidas 85
Palomitas, cabritas (sin azúcar) 85
Corn Flakes (copos de maíz) 85
Harina de trigo blanca 85
Maizena (almidón de maíz) 85
Pastel de arroz 85
Rabanito cocido 85
Pan de hamburgesa 85
Pan blanco de sandwich 85
Empanadas 85
Puré de papa instantáneo 80
Tapioca 85
Habas cocidas 80
Galletitas saladas 80
Crackers 80
Jaleas 80
Gatorade 78
Barquillo 76
Donuts 76
Gofre 75
Lasaña (trigo tierno) 75
Sandía 75
Calabaza 75
Pan de barra (pan blanco) 75
Leche de arroz (con azúcar) 75
Arroz blanco 72
Bebidas con cola 70
Barras chocolateadas (Mars®, Sneakers®… ) 70
Biscottes 70
Galletas 70
Harina de maíz 70
Brioche 70
Cereales refinados azucarados 70
Cereales Special K 70
Colas, bebidas gaseosas, sodas 70
Croissant 70
Dátiles 70
Ñoquis 70
Melaza 70
Mijo 70
Risotto 70
Maíz “moderno” en granos 70
Pastas de trigo tierno blanca (macarrones, raviolis…) 70
Arroz precocido 70
Pan rústico 70
Pan de arroz 70
Sémola de maíz 70
Polenta 70
Fideos 70
Maicena 70
Papas cocidas peladas 70
Arroz blanco 70
Fideos chinos de arroz 70
Merengue 70
Azúcar blanco (sacarosa) 70
Azúcar moreno 70
Tacos (mejicanos) 70
Pan Blanco 69
Fanta 68
Sémola 67
Croissant 67
Piña 66
Arro integral 66
Melón 65
Betarraga cocida 65
Castañas 65
Jamón York con azúcar añadida 65
Mermelada (azucarada) 65
Cuscús normal 65
Hojuelas de maiz (con azúcar, miel…) 65
Pan de 30% de centeno (con harina blanca) 65
Pan moreno (con harina blanca) 65
Patata cocida con la piel 65
Uvas pasas (sultanas, de corinto…) 65
Piña en almíbar 65
Confites 65
Betarragas 64
Pasas 64
Coca- cola 63
Plátano 62
Dulce de Membrillo (con azúcar) 60
Melón 60
Sémola refinada 60
Helado (azucarado) 60
Lasaña (trigo duro) 60
Helado (con azúcar añadido) 60
Pizza 60
Mayonesa (industrial) 60
Arroz de grano largo 60
Pasteles 59
Azucar Blanca (Sacarosa) 59
Miel 58
Papalla 58
Plátano 56
Galletas de mantequilla 55
Jugo de Mango (sin azúcar) 55
Jugo de Naranja industrial 55
Papaya 55
empolvados 55
Duraznos en almibar 55
Polvo chocolateado azucarado (colacao, nesquick) 55
Tallarines blancos muy cocidos 55
Espaguetis blancos muy cocidos 55
Ketchup 55
Cabritas 55
Mostaza (con azúcar) 55
Sushi 55
Guisantes verdes 51

Barra energética de cereales (sin azúcar) 50
Galletas (harina integral, sin azúcar) 50
Kiwi 50
Mango 50
Jugo de Piña (sin azúcar) 50
Jugo de manzana (sin azúcar) 50
Cebada (grano entero) 50
Sémola integral 50
Arroz integral 50
Tallarines de harina refinada 50
Chocolate amargo en barra 49
Lactosa 46
Tallarines blancos al dente (calientes) 45
Tallarines blancos al dente (fríos) 45
Pan de Salvado 45
Piña 45
Arándano 45
Coco 45
Uva verdes y rojas 45
Uvas 45
Pan tostado integral y sin azúcar 45
Salsa de tomate (con azúcar) 45
Zumo de Pomelo (sin azúcar) 45
Pan de centeno integral 42
Espaguetis de trigo integral 42
Higos secos 40
Porotos 40
Damascos secos 40
Pan de Pita integral 40
Pan de Centeno integral 40
Pan 100% integral 40
Pan negro alemán 40
Tallarines integrales al dente (fríos) 40
Cereales integrales (sin azúcar) 40
Habas (crudas) 40
Avena Quaker 40
Porotos granados 40
Jugo de Zanahoria (sin azúcar) 40
Jugo de Arándanos (sin azúcar) 40
Jugo de Pomelo (sin azúcar) 40
Jugo de Naranja (sin azúcar) 40
Lactosa 40
Leche de coco 40
Pastas integrales, al dente 40
Harina integral sin azucar 40
Naranjas 40
Manzanas 39
Tomates 38
Helados 36
Garbanzos 36
Yogurt 36

Apio crudo 35
Compota de frutas (sin azúcar) 35
Jugo de tomate 35
Semillas de Linaza 35
Semillas de Sésamo 35
Semillas de girasol 35
Levadura 35
Mostaza tipo Dijon 35
Arvejas 35
Garbanzos en conserva 35
Salsa de tomate natural (sin azúcar) 35
Porotos coscorrón 35
Porotos negros 35
Naranja 35
Ciruelas 35
Manzana 35
Higo 35
Membrillo 35
Dulce de Membrillo (sin azúcar) 35
Yogurt entero 35
Yogurt descremado 35
Leche entera 34
Peras 34
Leche descremada 32
Helados (sin azúcar añadido) 30
Melocotón 30
Damásco (fruta fresca) 30
Zanahorias crudas 30
Nabo crudo 30
Confitura/mermelada de frutas (sin azúcar) 30
Queso de Cabra 30
Queso Fresco 30
Queso Blanco 30
Requesón 30
Porotos verdes 30
Tomates 30
Leche fresca 30
Leche en polvo 30
Lentejas (café) 30
Lentejas amarillas 30
Salvado 30
Fideos chinos de soja 30
Pera 30
Mandarina 30
Porotos blancos 30
Garbanzos (cocidos) 30
Lentejas 29
Salchichas 28
Duraznos 26
Pomelo 26
Ciruelas 25
Frambuesas 25
Moras 25
Fresas 25
Lentejas verdes 25
Chocolate negro (>70% de cacao) 25
Cerezas 23
Mermelada de fruta (sin azúcar) 22
Pomelo 22
Cerezas 22
Berenjena 20
Alcachofas 20
Palmitos 20
Cacao en polvo (sin azúcar) 20
Chocolate negro (>85% de cacao) 20
Fructosa 20
Zumo de limón (sin azúcar) 20
Leche de soja 20
Leche de almendras 20
Brotes de bambú 20
Tofú 20
Soja en grano 20
Albaricoque 20
FRUCTOSA 20
Almendras – 15
Piñones 15
Avellanas 15
Pistachos 15
Nueces 15
Pesto 15
Rabanitos 15
Aceitunas 15
Espinacas 15
Cebolla 15
Cebollín 15
Ajo 15
Puerros 15
Champiñones 15
Champignones 15
Pepino 15
Pimiento 15
Jengibre 15
Hinojo 15
Espárragos 15
Acelgas 15
Brocoli 15
Coliflor 15
Repollo 15
Repollitos de Bruselas 15
Zapallo italiano 15
Endibia 15
Rábano 15
Lechuga 15
Escarola 15
Rúcula 15
Soja 15
Maní 13
Lechuga 10
Brócoli 10
Pimiento 10
Palta 10
Especias (Perejil, Pimienta, Orégano, Canela, Albahaca, Clavo de olor, Romero, Tomillo, Vainilla (sin azúcar), Nuez Moscada…) 5
Vinagre 5
Crustáceos (Centolla, langosta jaiva kanikama etc) 5
Quesos (Mozzarella, Cottage, Cheddar, Ricotta, Parmesano, Gruyere, Roquefort, Emmental, Provolone, Brie, Camenbert, Holandés, de Oveja, de Cabra…) 0
Alcohol (puro) 0
Vino tinto 0
Champang 0
Carne (Ternera, Cerdo, Cordero) 0
Aves (Pollo, Pavo, Codorniz) 0
Pescados 0
Mariscos 0
Café 0
Té 0
Huevos 0
Foie grass 0
Margarina 0
Grasas vegetales 0
Fiambres (jamón de york, pavo…) 0
Embutidos (chorizo, salchicas, morcilla, salchichón) 0
Mayonesa casera 0
Aceites 0
Mostaza 0

Brujita
03/05/08, 20:37:16
Tabla con el Contenido de Carbohidratos de los Alimentos

Esta tabla presenta el contenido en gramos de Carbohidratos de los alimentos más comunes ordenados de menor a mayor contenido de Hidratos de Carbono.


<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed; WIDTH: 204pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=272 border=0 x:str><TBODY><TR style="HEIGHT: 27pt" height=36><TD class=xl36 style="WIDTH: 173pt; HEIGHT: 27pt" width=230 height=36>Alimentos y su Contenido
de Carbohidratos



</TD><TD class=xl37 style="WIDTH: 31pt; BORDER-LEFT-STYLE: none" width=42>Carb. (g)





</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl24 style="HEIGHT: 13.2pt" height=18>Aceite</TD><TD class=xl25 style="BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Caldo de carne o pescado</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Carne</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Chorizo</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Coñac (30 g..)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Cubitos de caldo</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Embutidos</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Especias</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Gelatina sin sabor</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Ginebra (45 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Grasas</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Jamón</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Mantequilla</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Mostaza</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pescados, todos</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Requesón</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Ron (45 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Sal</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Salchichas</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Salchichón</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Tocino</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Vodka (45 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Whisky (45 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0">0,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Huevos (1)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.3">0,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Martini (1)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.3">0,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Mayonesa (1 cucharada)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.4">0,4</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Ajo (1 diente)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.5">0,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Vino (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.5">0,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Langosta</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.6">0,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Café solo (1 taza)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.8">0,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Vinagre (1 cucharada)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.8">0,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Mortadela (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.9">0,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Te (1 taza)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="0.9">0,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Aceitunas verdes (10 grandes)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1">1,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Sesos (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1">1,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Lechuga (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1.1">1,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Mejillones (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1.1">1,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Corazón de pollo (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1.3">1,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Endivias (una pequeña)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1.6">1,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Margarina (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1.8">1,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Queso (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1.8">1,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Espinacas (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="1.9">1,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Aceitunas negras (10 grandes)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2">2,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Perejil (1 cucharada, picado)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2">2,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Salchichas fráncfurt (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2">2,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Acelgas (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2.3">2,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Coliflor (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2.4">2,4</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Melón (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2.6">2,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pepinos (1 mediano)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2.8">2,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Col (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2.9">2,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Nata (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="2.9">2,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Tomates (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="3.1">3,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Almejas (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="3.4">3,4</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Caviar (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="3.5">3,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pimientos (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="3.6">3,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl26 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Apio (100 g.)</TD><TD class=xl27 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="3.7">3,7</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Hígado (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="4">4,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Champiñones (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="4.1">4,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Cacahuetes/Maní (c/ cascara 100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="4.2">4,2</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Ketchup (1 cucharada)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="4.2">4,2</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Rábanos (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="4.3">4,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Leche (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="4.9">4,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Albaricoques (1 mediano)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="5">5,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Soja, brotes (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="5.4">5,4</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Berenjena (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="5.5">5,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Ostras (5 a 8 medianas)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="5.6">5,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Espárragos (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="5.8">5,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Alcachofas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="5.9">5,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Aguacate / Palta (medio mediano)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="6">6,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Remolacha (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="6">6,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Zanahorias (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="6">6,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Cardo, hojas y tallos (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="6.4">6,4</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Naranjas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="6.6">6,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Anisete (30 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="7">7,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Ciruelas (1 mediana)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="7">7,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Calabaza (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="7.6">7,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Limón (1 mediano)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="8.4">8,4</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Cebollas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="8.8">8,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Ginebra con tónica (300 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="9">9,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Nabos (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="9">9,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Fresas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="9.5">9,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Mandarina (1 mediana)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="10">10,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Membrillo (1 mediano)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="10.2">10,2</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Melocotones (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="10.6">10,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Cerveza (240 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="11">11,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Manzana (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="11.1">11,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Piña (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="11.5">11,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Yogur (1)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="11.7">11,7</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Peras (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="12.5">12,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Nueces (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="13.5">13,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Judías verdes (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="14">14,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pomelo (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="14">14,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Vino dulce (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="14">14,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Almendras (sin cascara 100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="14.3">14,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Avellanas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="14.3">14,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Plátanos (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="14.3">14,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Cerezas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="14.8">14,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Patatas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="15.1">15,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Uvas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="15.5">15,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Granada (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="15.6">15,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Coco (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="16.2">16,2</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Coles de bruselas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="16.6">16,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Moras (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="18">18,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Guisantes (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="19">19,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Higos (1 grande)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="19.6">19,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl28 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Frambuesas (100 g.)</TD><TD class=xl29 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="20.8">20,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Zumos en conserva (1 taza)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="24">24,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pistachos (100 g.)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="24.5">24,5</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Castañas (100 g.)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="25.8">25,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Refrescos (coca-cola, fanta, etc..)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="27">27,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Boniatos (100 g.)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="27.9">27,9</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Maíz (100 g.)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="37.6">37,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Sandia (1 rodaja de 3 x 15 cm)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="38.4">38,4</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Habas (100 g.)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="42">42,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl30 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Espaguetis (100 g.)</TD><TD class=xl31 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="44.1">44,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pan (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="50.1">50,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Mermeladas (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="51">51,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Repostería (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="51.7">51,7</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Lentejas (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="56.2">56,2</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Judías (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="57">57,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Garbanzos (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="59">59,0</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Chocolate (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="62.2">62,2</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Tapioca (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="66.2">66,2</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Harina (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="70.6">70,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pasta (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="74.1">74,1</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Arroz (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="78.7">78,7</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Miel (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="80.8">80,8</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Dátiles (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="85.3">85,3</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.2pt" height=18><TD class=xl32 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.2pt" height=18>Pasas (100 g.)</TD><TD class=xl33 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="88.6">88,6</TD></TR><TR style="HEIGHT: 13.8pt" height=18><TD class=xl34 style="BORDER-TOP-STYLE: none; HEIGHT: 13.8pt" height=18>Azúcar (100 g.)</TD><TD class=xl35 style="BORDER-TOP-STYLE: none; BORDER-LEFT-STYLE: none" align=right x:num="99.8">99,8</TD></TR></TBODY></TABLE>

Brujita
03/05/08, 20:57:43
Otra tabla de indice glicémico:


<TABLE style="WIDTH: 100%" cellSpacing=5 cellPadding=5 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND-COLOR: #ccffff" width="33%">Alto IG


</TD><TD style="BACKGROUND-COLOR: #ccffff" width="33%">Medio IG


</TD><TD style="BACKGROUND-COLOR: #ccffff" width="33%">Bajo IG

</TD></TR><TR><TD style="FONT-SIZE: 8pt" vAlign=top>Sirope de Maíz - 115
Maltosa (Cerveza) - 110
Maltodextrina - 105
Glucosa (dextrosa) - 100
Sirope de glucosa - 100
Sirope de arroz - 100
Sirope de trigo - 100
Almidones modificados - 100
Pan sin gluten - 95
Baguette - 95
Harina de arroz - 95
Fécula de patata (almidón) - 95
Patatas al horno - 95
Patatas fritas - 95
Patatas fritas industriales - 90
Harina de patata - 90
Semillas de Amaranto - 90
Arroz pastoso - 90
Pan blanco sin gluten - 90
Miel - 85
<!-- technorati tags start -->Apio cocido - 85
Chirivía – 85
Arroz inflado - 85
Arroz de cocción rápida (precocido) - 85
Zanahorias cocidas - 85
Palomitas (sin azúcar) - 85
Corn Flakes (copos de maíz) - 85
Harina de trigo blanca - 85
Maizena (almidón de maíz) - 85
Pastel de arroz - 85
Nabo cocido - 85
Pan de hamburgesa - 85
Pan blanco de sandwich - 85
Empanados - 85
Puré de patata instantáneo - 80
Tapioca - 85
Habas cocidas - 80
Galletitas saladas - 80
Crackers - 80
Donuts - 75
Gofre - 75
Lasaña (trigo tierno) - 75
Sandía - 75
Calabaza - 75
Pan de barra (pan blanco) - 75
Leche de arroz (con azúcar) - 75
Bebidas con cola - 70
Barras chocolateadas (Mars®, Sneakers®… ) - 70
Biscottes - 70
Galletas - 70
Harina de maíz - 70
Brioche - 70
Cereales refinados azucarados - 70
Cereales Special K - 70
Colas, bebidas gaseosas, sodas - 70
Croissant - 70
Dátiles - 70
Ñoquis - 70
Melaza - 70
Mijo - 70
Risotto - 70
Maíz “moderno” en granos - 70
Pastas de trigo tierno blanca (macarrones, raviolis…) - 70
Arroz precocido - 70
Pan rústico - 70
Pan de arroz - 70
Sémola de maíz - 70
Polenta – 70
Fideos - 70
Maicena - 70
Patatas cocidas peladas - 70
Arroz blanco - 70
Fideos chinos de arroz - 70
Merengue - 70
Azúcar blanco (sacarosa) - 70
Azúcar moreno - 70
Tacos (mejicanos) - 70
Remolacha cocida - 65
Castañas - 65
Fruta de pan - 65
Jamón York con azúcar añadida – 65
Mermelada (azucarada) - 65
Cuscús normal - 65
Muesli (con azúcar, miel…) - 65
Pan de 30% de centeno (con harina blanca) - 65
Pan moreno (con harina blanca) - 65
Patata cocida con la piel - 65
Uvas pasas (sultanas, de corinto…) - 65
Piña en almíbar – 65
Sirope de Maple (para tortitas) - 65
Sirope de arce - 65
Confituras - 65
Sorbete (con azúcar) - 65
Dulce de Membrillo (con azúcar) - 60
Plátano (maduro) – 60
Melón – 60
Sémola refinada - 60
Helado (azucarado) - 60
Lasaña (trigo duro) - 60
Pan de leche - 60
Helado (con azúcar añadido) - 60
Pizza - 60
Mayonesa (industrial) - 60
Arroz de grano largo (excepto Basmati) - 60
Galletas de mantequilla - 55
Zumo de Mango (sin azúcar) - 55
Zumo de Naranja industrial - 55
Mandioca - 55
Nutella® - 55
Papaya - 55
Polvorones - 55
Melocotón en almíbar - 55
Polvo chocolateado azucarado (colacao, nesquick) - 55
Tallarines blancos muy cocidos - 55
Espaguetis blancos muy cocidos - 55
Ketchup - 55
Mostaza (con azúcar) - 55
Sushi - 55
</TD><TD style="FONT-SIZE: 8pt" vAlign=top>All Bran de Kellogg° - 50
Barra energética de cereales (sin azúcar) - 50
Galletas (harina integral, sin azúcar) - 50
Kaki - 50
Kiwi - 50
Mango - 50
Zumo de Piña (sin azúcar) - 50
Zumo de manzana (sin azúcar) - 50
Boniato - 50
Topinambur (tupinambo, alcachofa de Jerusalen) - 50
Muesli (sin azúcar) - 50
Cebada (grano entero) - 50
Trigo Bulgur - 50
Trigo (marca Ebly) - 50
Trigo Sarraceno – 50
Sémola integral - 50
Sémola de trigo duro - 50
Cuscús de trigo duro - 50
Arroz doongara - 50
Arroz basmati largo - 50
Arroz integral - 50
Batata – 50
Cuscús integral - 45
Trigo sarraceno integral - 45
Trigo Bulgur integral - 45
Espaguetis blancos al dente (calientes) - 45
Pan tostado integral y sin azúcar - 45
Salsa de tomate (con azúcar) - 45
Plátano (verde) - 45
Arándano - 45
Piña - 45
Coco – 45
Uvas verdes – 45
Uvas rojas - 45
Guisantes en conserva – 45
Espaguetis blancos al dente (fríos) - 45
Espaguetis integrales al dente (calientes) - 45
Pastas de trigo duro al dente – 45
Pan de Salvado – 45
Zumo de Pomelo (sin azúcar) - 45
Higos secos – 40
Frijoles - 40
Orejones (albaricoques secos) – 40
Harina de Garbanzo - 40
Trigo sarraceno integral - 40
Trigo Bulgur integral - 40
Pasta Soba - 40
Pan Ácimo (harina integral) - 40
Pan Bagel integral – 40
Pan de Pita integral - 40
Pan de Centeno integral - 40
Pan 100% integral - 40
Pumpernickel (pan negro alemán) - 40
Espaguetis integrales al dente (fríos) - 40
Mantequilla de cacahuete - 40
Cereales integrales (sin azúcar) - 40
Habas (crudas) - 40
Copos de avena - 40
Judía roja en conserva (frijoles) - 40
Zumo de Zanahoria (sin azúcar) - 40
Zumo de Arándanos (sin azúcar) - 40
Zumo de Pomelo (sin azúcar) - 40
Zumo de Naranja (sin azúcar) - 40
Lactosa - 40
Sorbete (sin azúcar) - 40
Leche de coco - 40
Pastas integrales, al dente - 40
Sablé (harina integral, sin azúcar) - 40
</TD><TD style="FONT-SIZE: 8pt" vAlign=top>Apio crudo - 35
Compota de frutas (sin azúcar) - 35
Crema de manzana - 35
Zumo de tomate - 35
Pan WASA de fibra - 35
Semillas de Lino - 35
Semillas de Sésamo - 35
Pipas de girasol - 35
Levadura - 35
Mostaza tipo Dijon - 35
Maíz ancestral (indio) - 35
Guisantes - 35
Garbanzos en conserva - 35
Quinoa - 35
Arroz salvaje - 35
Salsa de tomate natural (sin azúcar) - 35
Alubias pintas – 35
Alubias negras - 35
Fideos chinos de trigo duro - 35
Naranja – 35
Ciruelas – 35
Manzana – 35
Higo - 35
Membrillo - 35
Dulce de Membrillo (sin azúcar) - 35
Yogurt entero - 35
Yogurt desnatado – 35
Helados (sin azúcar añadido) - 30
Melocotón - 30
Albaricoque (fruta fresca)- 30
Zanahorias crudas - 30
Nabo crudo - 30
Confitura/mermelada de frutas (sin azúcar) - 30
Queso de Cabra - 30
Queso Fresco – 30
Queso Quark – 30
Queso Blanco - 30
Requesón - 30
Cuajada - 30
Judías verdes - 30
Tomates - 30
Leche fresca – 30
Leche en polvo - 30
Lentejas pardinas (marrones) - 30
Lentejas amarillas - 30
Salvado - 30
Fideos chinos de soja - 30
Pera - 30
Mandarina - 30
Alubias blancas - 30
Garbanzos (cocidos) - 30
Frijoles - 25
Frambuesas – 25
Moras - 25
Grosellas rojas - 25
Hummus - 25
Perlas de cebada - 25
Fresas - 25
Lentejas verdes - 25
Chocolate negro (>70% de cacao) - 25
Mermelada de fruta (sin azúcar) - 22
Pomelo - 22
Cerezas - 22
Berenjena – 20
Brotes de Bambú - 20
Alcachofas – 20
Palmitos - 20
Cacao en polvo (sin azúcar) - 20
Chocolate negro (>85% de cacao) - 20
Fructosa - 20
Zumo de limón (sin azúcar) - 20
Leche de soja - 20
Leche de almendras - 20
Brotes de bambú - 20
Tofú - 20
Soja en grano - 20
Albaricoque – 20
Bellotas – 16
Almendras – 15
Anacardos - 15
Piñones – 15
Avellanas – 15
Pistachos – 15
Pipas - 15
Cacahuetes - 15
Nueces – 15
Pesto - 15
Rabanitos – 15
Aceitunas – 15
Espinacas – 15
Cebolla - 15
Cebolleta – 15
Ajo - 15
Puerros – 15
Champiñones – 15
Setas – 15
Pepino – 15
Pimiento – 15
Jengibre – 15
Hinojo - 15
Espárragos – 15
Acelgas – 15
Brocoli – 15
Coliflor – 15
Col – 15
Coles de Bruselas – 15
Calabacín – 15
Endibia – 15
Acedera – 15
Rábano - 15
Castañas de agua (producto chino) - 15
Lechuga – 15
Escarola – 15
Rucola – 15
Canónigos – 15
Grosellas negras - 15
Aguacate - 10
Especias (Perejil, Pimienta, Orégano, Canela, Albahaca, Clavo, Romero, Tomillo, Vainilla (sin azúcar), Nuez Moscada…) - 5
Vinagre - 5
Crustáceos - 5
Quesos (Mozzarella, Cottage, Cheddar, Ricotta, Parmesano, Gruyere, Roquefort, Manchego, Emmental, Feta, Provolone, Brie, Camenbert, Holandés, de Oveja, de Cabra…) - 0
Alcohol - 0
Vino tinto - 0
Champang - 0
Carne (Ternera, Cerdo, Cordero) - 0
Aves (Pollo, Pavo, Codorniz) - 0
Pescados - 0
Mariscos - 0
Café - 0
Té - 0
Nata - 0
Huevos - 0
Foie grass - 0
Grasa de oca - 0
Margarina - 0
Grasas vegetales - 0
Fiambres (jamón de york, pavo…) - 0
Embutidos (chorizo, salchicas, morcilla, salchichón) - 0
Mayonesa casera - 0
Aceites - 0
Mostaza – 0
</TD></TR></TBODY></TABLE>

sparklingclari
15/05/08, 14:50:47
Les hago una consulta por que no entiendo muy bien el tema del indice glicemico.
LAs nueces pueden ser reemplazadas por los carbohidratos?
Se me ha dado por comer nueces.

KUKY
15/05/08, 15:31:07
Las nueces tienen bajo índice glicémico, no te vá a afectar comerlas.
Yo creo que mas que reemplazar los carbohidratos, te puede servir, en caso de que quedes con hambre, o como picoteo entre comidas..

sparklingclari
16/05/08, 08:46:42
Si Kuky esa es la idea que cuando me da la ansiedad por comer darle a las nueces.

Brujita
18/06/08, 13:59:49
Miren esta tremenda lista de H de C.

[Only registered and activated users can see links]

KARI
19/08/08, 18:10:54
brujita..la verdad es que yo me atiendo con la cooper y la dieta más que contar H de C. consiste en comer solo las opciones que ella me estableció...me imagino que ellas son calculadas de acuerdo a las medidas que casa una requiere...porque en el caso mío yo tengo sobrepeso pero mis niveles de insulina por lo menos en la última curva estaban normales?

Chica
19/08/08, 18:19:20
Hola, sabes que lo que es importante aqui, para medir el INdice Glicemico ver varios factores, Peso-talla, patologías de la persona etc. Además como menciono Kari, es importante saber cuantos H deC necesitamos consumir por día y estos que sean distribuidos según nuestra actividad física. es muy imprtante esta parte, ya que las personas que son IR van a mentener su glicemia nivelada...........

Sabina
19/08/08, 18:20:37
si te fijas, Kari, en la dieta estan asociados cierto n° de hidratso de carbono, y lo que hace es de modo simple suprimir los alimentos de mas altos indices glicemicos

Ajusta la cantidad de hidratos de carbono segun el caso, pero en la practica les da una dieta bastante estandar a todos

en mi caso ajustamos con otra colacion, por ejemplo, porque no me bastaban, y tampoco pa cuando me quedo trabajando hasta tarde

KARI
19/08/08, 19:06:22
Deborah y tú tienes elevada la insulina o solo kilitos de más?...la verdad la dieta es bien restringida, pero yo que ya llevo dos semanas siento que me he ido acostumbrando...tengo una amiga que se atiende con Cooper también y bajó hartos kilitos y lo bueno es que ha podido mantenerlos.

Sabina
19/08/08, 19:10:47
tengo hipogicemia reactiva, y kilos de mas.... he bajado, no tengo dolores de cabeza, y tb he cambiado grasa por masa magra

no sigo estrictamente la dieta pero si en su base... y no he tomado las gotas ni esas cosas.... y ejercicio

ya... no chacreemos mas esta carpeta! jijijiji

KUKY
19/08/08, 19:49:16
ya para no tocarle el punto debil a la deboh quiero agregar algo..jeje

pucha que es distinto hacer dietas pero de las que dan los especialistas..osea, yo habia hecho dietas y al tiempo volvia a subir de peso y el doble! con una dieta bien hecha uno cambia hábitos y aprende a alimentarse mejor y mas ordenado y no se pasa hambre, y eso es la garantía de no volver a las malditas alzas de peso cuando uno se pega algunos desarreglos temporales, yo con lo toxica que soy aveces (para comer y beber cosas ricas) mas las hormonas pre FIV , ansiedad y nerviosismo, subí sólo un kilo y medio, osea nada! y eso por que dejé de hacer ejercicios tambien, así que la otra semana cuando retome, creo que no me costará tanto bajarlo, sería feliz con dos kilos menos de yapa..:smiley4:

Sabina
19/08/08, 19:51:19
... la pura verdad!!!!!.....

Brujita
19/08/08, 20:19:56
Yo estoy igual que la Kuky... aprendiendo a manejar mi peso con la comida adecuada, y por primera vez con nutricionista que me controla seguido.
En la Adich usan cuenta de HdeC para la comida... y mi nutricionsiat es feliz de que yo haya aprendido lo del índice glicémico, pues así controlo mejor lo que como.

alita.dg
24/08/08, 22:29:15
Chicas.... sería posible hacernos un "mini cursito" para aprender a leer las etiquetas de los alimentos?. Yo siempre las leo para comparar entre distintas marcas, pero a veces me pierdo y tiendo a fijarme solo en las calorias, grasas y que tipo de endulzante tienen, pero casi nunca miro los HdeC porque no sé los valores en que debo fijarme como referencia. Por ejemplo, elijo el que tiene menos HdeC, pero ni idea si lo que tiene el elegido es bueno o no en relacion a la porcion que voy a consumir. ¿Nos tenemos que fijar en la cantidad en relación a 100 grs de producto o en la cantidad por porción?.

Estoy confundida...

Gracias!

Ale

Brujita
24/08/08, 22:35:21
Alita, creo que esa pregunta es para Renata, Consultas a Nutricionista ([Only registered and activated users can see links])


En mi caso, sumo HdeC, pero no calorías. Osea puedo comer queso, nueces, almendras, que tienen hartas calorías, pero casi nada de HdeC.
Pero como así, por que ese es el estilo de alimentación que indican en la Adich.
Yo no estoy mirando calorías, pero sí miro grasas y HdeC.
También cambié el tipo de grasas, como palta, aceite de oliva... etc.

Hoy me puse a comparar panes. El diet con linaza tiene 8,5 HdeC por tajada, en cambio un integral fuchs tiene 15 HdeC. Las pitas integrales tienen como 20 HdeC por pan... más que dos tajadas del pan cena.

En general las etiquetas vienen los nutrientes en relación a 100 grs y a una porción, y siempre vienen indicado cuántas unidades o gramos son una porción.

alita.dg
24/08/08, 22:38:31
Tienes razón, pondré mi pregunta en su consulta!

Saludos!

Brujita
24/08/08, 23:06:03
Pero en todo caso... con diabetes, RI o intolerancia, sí o sí hay que preferir los alimentos con menos HdeC y con menor índice glicémico.

ange
26/09/08, 10:37:02
Link a página que dice los componentes del alimento (muy completa):

[Only registered and activated users can see links]

MAGIA
24/03/09, 09:33:31
Que buena tabla... no la habia visto.

Pipa
06/05/09, 12:26:21
que buenas las tablas...hay cosas que no sabía, como que las barritas energéticas, tan comunes en mis colaciones, están en la tabla naranja!! mejor me como una manzana o un yogurt de colación....

Brujita
06/05/09, 12:59:54
La tabla de IG es topísima!
Yo ya casi me sé de memoria la zona roja.

Según el método Montignac, si quieres bajar rápido, sólo puedes comer cosas de la zona verde, por 3 meses...

Pipa
06/05/09, 13:03:06
sii, es topísima....
voy a imprimir las tablas verdes entonces...porque desde el lunes estoy con la boca cerrada y terror a la pesa...jajajajaja....

el viernes tengo una reunión con mis compañeras del colegio...hay algún trago que pueda tomar que tenga pocas calorías y cero azúcar?? o me toca tomar sprite zero?? porque las "cola" compeltamente descartadas...aunque sean sin azúcar....

Brujita
06/05/09, 13:06:31
Mira en Que comer en fiestas o invitaciones varias. ([Only registered and activated users can see links]), el segundo mensaje.
Si en esta zona le tenemos respuesta a todo.. jajaja...

La Kuky toma vodka tónica.
Yo opté por tomar whisky con hielo. Y picar maní.

Pipa
06/05/09, 13:07:39
chitas me tienen impresionada!!! parece que voy a mirar más seguido esta zona....
grax!

Brujita
18/06/09, 09:37:39
Miren esta dire, está bien buena:
[Only registered and activated users can see links]

Por ejemplo el ajo:

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=600 align=center border=0><TBODY><TR><TD vAlign=top width=350><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" align=center border=0><TBODY><TR><TD width=180 height=25>[Only registered and activated users can see links] ([Only registered and activated users can see links]) Calorías:</TD><TD>120 Kcalorías/ 100 gr </TD></TR><TR><TD width=180 height=25>[Only registered and activated users can see links] ([Only registered and activated users can see links]) Proteínas:</TD><TD>4.3 gr/ 100 gr </TD></TR><TR><TD width=180 height=25>[Only registered and activated users can see links] ([Only registered and activated users can see links]) Grasas:</TD><TD>0.2 gr/ 100 gr </TD></TR><TR><TD width=180 height=25>[Only registered and activated users can see links] ([Only registered and activated users can see links]) Hidratos de Carbono :</TD><TD>24.4 gr/ 100 gr </TD></TR><TR><TD width=180 height=25>[Only registered and activated users can see links] ([Only registered and activated users can see links]) Índice glucémico (IG) :</TD><TD>30 </TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE>

Claudi
18/06/09, 11:12:24
Esa tabla si que está topísima Brujita.
Sorry por la pregunta tonta, me imagino que el IG es por los 100grs. ¿cierto?

Brujita
18/06/09, 13:03:49
El IG no tiene que ver con los gramos, sino con la calidad del alimento.
Lo que tu preguntas es la carga glicémica, que se calcula con los HdeC y el IG.

Maru
04/11/09, 17:30:22
Chicas, tengo una pregunta. Alguien sabe si los brotes de soja asi como tambien la salsa de soja son alimentos aptos para nosotras?
Si alguien sabe lo agradezco mucho ya que me encantan! :)

Brujita
04/11/09, 17:53:00
Si lo son, pero siempre mira las etiquetas, pues a veces la salsa trae azúcar o caramelo.
Elije las que no tengan.

Maru
05/11/09, 12:39:50
Mil gracias Brujita!!!
Tendre cuidado con la salsa. Creo que he visto una en mercado que no tiene azucar...
Yupiiiiiii gracias!!! jeje...
Cariños!

katiuska1975
01/06/11, 10:27:23
Chikas...estoy perdida
en el orden alimenticio de la cooper habla de conta IG pero no los H de C, cuanto es el valor maximo de consumo?, yo estoy llevando anotado en un software mi comida "diario de alimentos" con una base de datos muy buena... y mi consumo promedio diario es de 1300 calorias darias, con 140 H de C, 56 de proteinas y 36 de grasa y toda la comida con bajo indice glicemico.
estaré bien?

Brujita
01/06/11, 10:32:26
Kati, el IG no se suma...
Mira en
Carga glicémica de los alimentos ([Only registered and activated users can see links])

El IG es sobre la calidad de los alimentos, y los HdeC y calorías sobre la cantidad.
Entonces la idea es comer la cantidad justa, y de la calidad adecuada (bajo IG).

Que software es ese?
Puedes poner un tema aparte al respecto? Me interesó.

katiuska1975
01/06/11, 10:43:38
Si brujita tengo la tabla de IG pegada al refrigerador y basado en eso hago mi menú diario, pero como solo me fijo en eso no cuento los H de C.
el software es de para el sistema androit y se llama contador de calorias, tiene una base de dato que se puede ir incorporando mas productos, ademas estan los supermercados mas conocidos en chile, tb las actividades diarias y ver cuanta energía gastas, es muy bueno lo ocupamos mi marido y yo. lo pondre como dato en off topic

Brujita
01/06/11, 12:36:47
Uuuhhhh... yo quiero ese software!
Tengo android!!!

Publícalo pleaaseeee.....

Brujita
05/06/11, 17:04:18
Sigue en Software Android para calcular lo que comemos ([Only registered and activated users can see links])

Paty
16/10/11, 22:20:06
Chicas:

Encontré este documento, lo encontre super práctico e interesante, espero que les guste.

[Only registered and activated users can see links]